À primeira vista, Yoga + Criança pode parecer uma junção no mínimo estranha, já que essa prática trata-se muitas vezes de aquietar a mente e abraçar o silêncio - ações que não costumam ser descritas nas crianças. Porém, para colher os benefícios, as crianças não precisam de foco total! Praticando algumas posições diariamente, você pode, além de incentivá-lo a praticar uma atividade, melhorar o seu comportamento e reduzir a ansiedade! Você estará brincando e ao mesmo tempo oferecendo ao seu filho uma experiência benéfica e saudável para seu desenvolvimento.

À primeira vista, Yoga + Criança pode parecer uma junção no mínimo estranha, já que essa prática trata-se muitas vezes de aquietar a mente e abraçar o silêncio - ações que não costumam ser descritas nas crianças. Porém, para colher os benefícios, as crianças não precisam de foco total! Praticando algumas posições diariamente, você pode, além de incentivá-lo a praticar uma atividade, melhorar o seu comportamento e reduzir a ansiedade! Você estará brincando e ao mesmo tempo oferecendo ao seu filho uma experiência benéfica e saudável para seu desenvolvimento.

A Professora de Yoga Carolina Moreira (a Ina), escolheu algumas posições divertidas 

para fazermos com as crianças em casa! A partir dos 18 meses seu filho pode começar 

com a mini rotina de yoga. O ideal é que você escolha um local tranquilo e agradável.

Essas poses ajudarão seu filho a liberar energia extra, lidar com as frustrações e relaxar 

antes de dormir.

Confira:                                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                                     

1) Pose do Burro: anti-birra

Essa postura é engraçada e as crianças adoram! 
Ela faz com que esqueçam de suas frustrações.

Fique de quatro com os joelhos na largura do quadril, 
mãos na largura dos ombros e um pouco à frente 
deles. Levante os quadris e estique uma das pernas.
Conte de 3 a 5 segundos e mude de perna.
Repita 3 vezes de cada lado

2) A Estrela caída: acalma antes de dormir

Em pé, com os pés na largura dos ombros (mais afastados do que a distância dos
quadris), levante os braços para o lado, palmas para baixo. 
Empurre o tronco para a esquerda e coloque a mão esquerda sobre a canela 
esquerda, ou se alcançar sobre o pé esquerdo. Leve a mão direita para cima em  
direção ao teto. Olhe para cima ou para frente. Segure na postura por 5 segundos. 
Retorne à posição inicial, em pé, e repita até cinco vezes de cada lado.

3) O Beijo no joelho: funciona para queimar 
energia e relaxar!

Essa postura melhora a digestão, por isso irá proporcionar ao seu filho uma sensação e
estado de calma generalizada. 
Sente-se com a perna direita esticada a 
sua frente, e a perna esquerda flexionada 
com o pé esquerdo contra o interior da coxa 
direita. Dobre o tronco, levando-o para frente 
e para baixo. Faça um som de beijo em 
direção ao joelho direito. Se necessário,
flexione o joelho para tornar a postura mais fácil,
e assim conseguir encostar os lábios. 
Lentamente volte à posição inicial.
 Repita 3 vezes em cada perna.

4) A Estrela: também para a queima de energia

Estes movimentos ativos ajudam as crianças a se soltar, falar o que pensam e relaxar.

Em pé, posicione seus pés na largura dos ombros (mais afastados do que a distância
dos quadris) e levante os braços para o lado, palmas para baixo. Leve o tronco de um 
lado para outro, trocando os pés, enquanto você canta uma música da preferência do 
seu filho. De preferência uma música que fale de estrela (exemplo: "Brilha, brilha 
estrelinha...") Manter o corpo balançando até cantar a música duas ou três vezes.

5) Voo do Coração: para dormir tranquilo

Essa pose ajuda a alongar os músculos e a relaxá-los no final do dia. Sente no chão e 
junte as solas dos pés. Descanse as mãos alguns centímetros atrás do bumbum, dedos 
apontando para fora do corpo. Incline-se ligeiramente para trás, levante o peito, e solte 
a cabeça. Inspire e expire profundamente por 30 segundos. Repita até 3 vezes.

Carolina D'Agnoluzzo Moreira (Ina)
Professora de Yoga em Curitiba, oferece aulas para os níveis iniciante, básico, e intermediário, em 
diversos espaços na cidade.
A Ina ministra aulas individuais e de grupo nas abordagens: Hatha, Vinyasa, Restaurativa, Hot Yoga 
(climatizada), Yoga para Gestantes e Pós- Parto, Yoga para Maturidade, Terceira idade & Chakra Yoga.
O seu comprometimento com a prática do Yoga é continuar a oferecer o que há de mais atualizado, 
consistente e completo nas abordagens do Yoga. A sua intenção e inspiração como profissional do Yoga 
é tornar acessível às pessoas a sabedoria dessa prática, para que haja uma compreensão da importância 
da consciência e do equilíbrio emocional, mental e físico para o bem estar e longevidade.
contato: 41 9187-7208
e-mail: yoga freely@gmail.com
Website www.yogafreely.com
FB: https://www.facebook.com/carolina.moreira.50 
FB Yoga: https://www.facebook.com/YOGAFreely

Créditos: BabyBoom